臉色暗黃怎么辦？六種食物讓臉頰重返紅潤(rùn)
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
有些女性因各種原因經(jīng)常面容憔悴，沒有氣血，臉色偏黃。那么女性吃什么補(bǔ)氣血呢，通過食物來補(bǔ)氣血或許是最省心的方法了，到底女人吃什么補(bǔ)氣血好見效快，下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~
1、女性吃枸杞補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽”之功效。枸杞還有補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列癥狀，如腰膝酸軟、頭暈、神疲勞等癥狀。
枸杞適合四季服用，可以像普通食品一樣加入茶、粥、湯、菜，但沒有油膩、生火等缺點(diǎn)。春天可以單獨(dú)服用，也可以和黃芪煮水喝的夏天，菊花、金銀花、胖海和冰糖一起浸水喝，經(jīng)常服用可以消除眼睛疲勞的秋天，應(yīng)該和悉尼、百合、銀耳、山楂等做湯的冬天，桂圓、棗、山藥等一起煮粥。
2、女性吃紅米補(bǔ)充血?dú)?/p>
紅米含有豐富的淀粉和植物蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充消耗的體力，維持身體的正常體溫。其營(yíng)養(yǎng)素豐富，其中鐵質(zhì)最豐富，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血和預(yù)防貧血的效果。平時(shí)煮紅米飯和紅米粥都可以，但是要記住一點(diǎn)，紅米比正常米飯不容易煮，不管是煮粥還是煮飯，前天晚上洗完最好用水浸泡一夜，第二天再來煮。
女性吃胡蘿卜皮補(bǔ)充血?dú)?/p>
胡蘿卜皮中含有的胡蘿卜素可以促進(jìn)血紅素的增加，提高血液濃度和血液質(zhì)量，對(duì)貧血的治療有很大的作用。蘿卜還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。因此，建議吃胡蘿卜時(shí)不要?jiǎng)兤?，洗干凈?/p>
最理想的方法是燉肉時(shí)加入胡蘿卜，溫度適中，適當(dāng)?shù)挠椭兄诤}卜素的滲出。水煮胡蘿卜比涼拌或榨汁更有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)楹}卜本身含有微量質(zhì)，加熱后釋放，胡蘿卜素滲出。
3、女性吃葡萄補(bǔ)血
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸。是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。
4、女性吃南瓜補(bǔ)氣血
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)。胡蘿卜素、維生素、必備氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，有助于血液中紅球的正常運(yùn)行鋅直接影響成熟紅球的功能鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)元素。
5、女性吃龍眼肉補(bǔ)氣血
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
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