秋天孩子的飲食應(yīng)該怎么安排？
四季飲食編輯
博禾醫(yī)生
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秋天，孩子的飲食應(yīng)該在什么方面改變呢？兒童抵抗力差，在成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，飲食至關(guān)重要。家長在秋天要怎樣為孩子準備飲食呢？為大家支支招吧。
秋季孩子吃什么好
梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等疾病有較好的治療效果。與菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更好。
粥類。一進入秋天，嬰兒的脾胃功能就會減弱，粥是補充脾胃的最佳食物，涼爽可以防止干燥。白粥有點簡單，最好放百合、銀耳等潤肺食材。滋養(yǎng)效果更好。
葡萄。葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、小便等效果。生食滋陰消除煩惱，搗汁加入熟蜜煎膏，用熱水沖洗，治療煩熱口渴。經(jīng)常，有益于神經(jīng)衰弱和過度疲勞。葡萄干制成后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
蘿卜。蘿卜被稱為窮人參，絕對是物美價廉的營養(yǎng)食品。秋季吃蘿卜能調(diào)理脾胃，對于常見的消化不良啊，風(fēng)熱感冒、咳嗽、喉嚨痛等疾病也有輔助治療的作用。至于食用方法，可以燉蘿卜湯，先喝湯再吃蘿卜，軟軟的寶寶很好消化。
棗。棗可養(yǎng)胃、脾、益氣生津，具有潤心肺、補五臟、治療腸癖、治療虛損等效果。中醫(yī)常用于治療兒童秋季腹瀉，是用途廣泛的滋補良藥。除此之外，父母應(yīng)該特別關(guān)注孩子的飲食安排。
秋季孩子該怎么吃？
清熱解暑繼續(xù)。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此，喝綠豆湯或吃蓮子粥、百合粥和薄荷粥是有益的。多吃新鮮水果蔬菜，可以滿足孩子需要的營養(yǎng)，補充出汗失去的鉀。
防燥就要滋陰潤肺。立秋后要警惕秋燥，多吃山藥、百合、菱角、棗、栗子、銀耳、蓮藕等有滋養(yǎng)陰燥、滋潤肺部生津作用的食物。另外，果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開水等可以多喝。
少辛酸益肝肺。喜歡辛辣刺激食物的孩子必須忍耐。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。秋天要收肺氣，辛味過多會傷肺。增酸的目的是為了增強肝臟的功能，多吃橘子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等酸味水果和蔬菜。
食欲與體重的平衡。炎熱的夏天，食欲減少，體重也下降，來到這個季節(jié)，食欲大，可能會發(fā)生暴飲暴食的現(xiàn)象，而且在收獲的季節(jié)，好吃的食物也非常多，人們放縱自己的食欲，看到?jīng)]就變成了大快朵頤。這不僅會增加體重，還會訪問痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等疾病。所以秋季飲食要注意營養(yǎng)均衡。
秋天，保證孩子的健康，飲食要注意。
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