小兒便秘的預(yù)防方法分享
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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1、準(zhǔn)備的飲食少，養(yǎng)成孩子每次吃飯都要吃的好習(xí)慣，孩子的胃容量小，粗糙，大塊或過(guò)度的食物容易堵塞孩子的胃腸，消化不良。因此，孩子吃飯時(shí)，父母應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備一點(diǎn)飯，大約是成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會(huì)有永遠(yuǎn)吃不完的感覺(jué)，吃完也會(huì)有成就感。
2、少吃多餐，慎重選擇優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心，孩子的胃容量小，每次不能吃太多食物，但精力旺盛，活動(dòng)量大，幾乎每3~4小時(shí)補(bǔ)充飲食。所以，孩子的飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。家長(zhǎng)可以把孩子每天需要的營(yíng)養(yǎng)分成三餐和兩餐。關(guān)于副餐，可以選擇白木耳、杏仁、蜂蜜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。這些食物不僅含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和脂肪，而且具有軟便潤(rùn)腸的作用，是兒童最好的活力補(bǔ)給源。父母可以把白木耳煮成甜湯給孩子吃。也可以把杏仁磨成燕麥、葡萄干，用水提取給孩子喝飲料，把蜂蜜倒在水果和蛋糕上給孩子吃。
3、巧妙補(bǔ)充纖維質(zhì)量，如果兒童平時(shí)討厭蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鮑菇、苔、海帶、果干等食物，增加纖維質(zhì)量的攝取，促進(jìn)排便。
4、多攝瓜果中醫(yī)認(rèn)為兒童便秘的原因是體質(zhì)干燥熱。因此，便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類(lèi)水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。如果孩子們不喜歡這種水果的味道，他們可以在水果上灑一些煉乳、酸奶或冰淇淋，這樣香甜的牛奶就可以覆蓋甜瓜的味道。此外，父母還應(yīng)該經(jīng)常為他們的孩子煮一些綠豆和薏苡粥，這也可以起到解熱和排便的作用。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 平時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。家長(zhǎng)也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。另外，在孩子進(jìn)食后一小時(shí)輕按以下兩處穴位，也可促進(jìn)其排便。足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸，脛骨外側(cè)1寸處?？蛇B續(xù)按壓1～2分鐘。支溝穴:該穴位在腕背橫紋上3英寸，尺骨與橈骨之間?？梢赃B續(xù)按壓1~2分鐘。
6、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣不按時(shí)排便是導(dǎo)致許多兒童便秘的原因之一。3~7歲的孩子腹部和骨盆肌肉處于發(fā)育階段，排便反射功能不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長(zhǎng)的提醒。因此，家長(zhǎng)可以將早餐后一小時(shí)作為孩子固定的排便時(shí)間。起初，父母可以陪他們的孩子排便，每次大約10分鐘，逐漸幫助他們養(yǎng)成定的習(xí)慣。廁所前可以給孩子喝果汁和蜂蜜滋潤(rùn)腸道。
7、注意兒童口腔衛(wèi)生是許多家長(zhǎng)容易忽視的。兒童牙齒不好會(huì)導(dǎo)致挑食、食欲不振、消化不良。這自然會(huì)影響排便。因此，家長(zhǎng)平時(shí)不僅要注意孩子飯后正確刷牙，還要定期帶他去牙醫(yī)診所檢查。 如果你的孩子經(jīng)常便秘，采取上述措施后也沒(méi)有改善，或者有腹部劇痛、嘔吐等癥狀，或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水癥狀，一定要盡快送孩子到醫(yī)院診治，以便能對(duì)癥下藥，及時(shí)解除孩子的患疾之苦。
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