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月經(jīng)一直是女性特別關(guān)注的時期，在此期間，飲食也需要變得謹慎。因為如果在月經(jīng)期間，飲食不夠精致，但會導致痛經(jīng)、月經(jīng)量、月經(jīng)延長等月經(jīng)問題。

女性月經(jīng)期間吃什么？

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶能暖胃，促進血液循環(huán)。所以對于宮寒的女性來說，月經(jīng)期間可以適當喝一些紅糖姜茶，可以暖宮祛寒。

準備材料:紅糖、生姜、紅棗

生產(chǎn)方法：姜先用清水清洗，然后用刀切成片備用；紅棗洗凈后去核備用；取干凈的砂鍋，然后放入紅棗和姜片；然后在鍋里加入適量的水；先用大火煮沸，然后用小火燉半小時；出鍋前加入紅糖融化。

2、桂枝大棗湯

女性常服用桂枝棗湯，能熱血散寒，調(diào)經(jīng)止痛。如果女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間胃痛，甚至月經(jīng)量少，可以適當飲用。

準備材料：桂枝、山楂、棗、紅糖

生產(chǎn)方法：用水清洗桂枝、山楂、棗；然后放入砂鍋中，加入適量的水；先用火煮，然后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，最后加入紅糖攪拌融化飲用。

3、紅豆黑米粥

這是一種常見的粥。它不僅味道好，而且具有清熱、健脾健胃、補血養(yǎng)顏、抗衰老的功效。

準備：紅豆、黑米、冰糖

制作方法：提前一晚，用清水沖洗紅豆和黑米，然后浸泡在水中；然后將浸泡過的紅豆和黑米與水一起倒入鍋中；先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火慢燉；紅豆開花時，黑米軟糯，然后根據(jù)個人口味加入冰糖。

4、山藥枸杞粥

這是以山藥、枸杞、小米為主要材料，不僅能補充氣、血、脾、胃，還能幫助消除疲勞，快速恢復(fù)體力。此外，美容效果也特別明顯。

準備材料：山藥、枸杞、大米、冰糖

制作方法：山藥去皮，切成小塊；小米洗凈，浸泡在清水中；將小米和山藥放入鍋中，適當加水；用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘；然后撒枸杞，煮5分鐘，加入冰糖；冰糖融化后，關(guān)火。

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