肩周炎怎么辦。如何快速緩解疼痛
骨科編輯
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肩周炎可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理治療和功能鍛煉緩解疼痛，急性期需優(yōu)先控制炎癥?？焖僦雇纯蛇x擇非甾體抗炎藥、局部封閉注射或冷敷，長期恢復(fù)需結(jié)合肩關(guān)節(jié)拉伸和肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練。
1. 藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布能減輕炎癥反應(yīng)，每日餐后服用可減少胃部刺激。疼痛劇烈時可采用局部封閉治療，將利多卡因與糖皮質(zhì)激素混合注射至肩關(guān)節(jié)腔，每周1次不超過3次。外用藥膏如雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹疼痛區(qū)域，每日3次配合按摩促進(jìn)吸收。
2. 物理干預(yù)
急性期48小時內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時，避免凍傷皮膚。慢性期改用熱敷，40℃濕熱毛巾每日敷3次，配合紅外線理療儀照射20分鐘改善血液循環(huán)。超聲波治療通過高頻振動松解粘連，需專業(yè)醫(yī)師操作，10次為1療程。
3. 運(yùn)動康復(fù)
鐘擺運(yùn)動：彎腰90度患肢自然下垂，順時針畫圈20次，逐步增加擺動幅度。爬墻訓(xùn)練：面對墻壁手指向上攀爬，每日記錄能達(dá)到的最高位置。彈力帶練習(xí)：雙手握帶做外旋、后伸動作，每組15次強(qiáng)化肩袖肌群。所有鍛煉需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，疼痛加重立即停止。
4. 生活調(diào)整
睡眠時避免壓迫患側(cè)，建議仰臥并在膝下墊枕減少肩部受力。提重物不超過2公斤，背包選擇雙肩均勻分擔(dān)重量。辦公族每45分鐘做聳肩、繞肩運(yùn)動預(yù)防僵硬，電腦屏幕調(diào)整至視線平齊高度。
肩周炎康復(fù)需堅(jiān)持3-6個月綜合管理，疼痛緩解后仍需持續(xù)功能鍛煉防止復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)夜間痛醒、關(guān)節(jié)活動完全受限需及時排查肩袖損傷或頸椎病變。日常注意肩部保暖，游泳、羽毛球等運(yùn)動前充分熱身，避免突然發(fā)力動作。
專家觀點(diǎn)
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