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注意及時的獎勵自己，就可以有效戒煙。用戒煙節(jié)約的錢獎勵自己戒煙的行為；在家中、工作的地方做一些標(biāo)志，上面寫一些鼓勵、贊揚自己的話，以表揚自己戒煙的狀態(tài)。在有控制不住的吸煙渴求時，學(xué)會求助。另外，還有一點非常重要，那就是定期參加戒煙者的小組治療。