成年人每天睡眠時(shí)間多少合適
健康生活編輯
關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠時(shí)間
健康生活編輯
通常情況下，成年人每天睡眠時(shí)間7~9個(gè)小時(shí)合適，具體的時(shí)間需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況分析。
每天保證充足的睡眠，不僅可以緩解身體疲勞，還能夠提供體力，對(duì)保持注意力集中有較大的幫助，也可以維持組織器官運(yùn)轉(zhuǎn)。如果消耗量比較少，每天應(yīng)保證7小時(shí)睡眠時(shí)間。如果消耗量比較大，睡眠時(shí)間會(huì)有所延長(zhǎng)，大概每天保持9個(gè)小時(shí)。
由于每個(gè)人的實(shí)際情況不同，所以具體的睡眠時(shí)間也會(huì)存在一定的區(qū)別，并不能一概而論。若是睡眠不足，不僅會(huì)出現(xiàn)精神倦怠、身體乏力的現(xiàn)象，還會(huì)降低身體的抵抗力，增加患有多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如病毒性感冒、抑郁癥、高血壓等。為了自己的身體健康著想，需要保證充足的睡眠。
成年人在平時(shí)需要保持健康的生活方式，不可以吸煙飲酒，也不可以長(zhǎng)期熬夜，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。還要保持輕松愉悅的心情，避免精神壓力過(guò)大。如果因睡眠不足出現(xiàn)了異常，建議及時(shí)就醫(yī)。
下一篇：溴酸鹽對(duì)人體有害嗎
特色醫(yī)院
.jpg)
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
除口臭有什么好辦法最快有效
近視眼吃什么有助于恢復(fù)視力
納米脂肪和普通脂肪填充有什么區(qū)別
動(dòng)脈硬化的癥狀表現(xiàn)在哪些方面
整容可能會(huì)留下哪些可怕的后遺癥?
紅豆能減肥嗎,效果怎么樣
運(yùn)動(dòng)后吃什么水果有助于減肥瘦身
覆盆子泡水喝對(duì)男性功效和作用
布洛芬混懸液發(fā)燒多少度可以喝
新生兒支氣管肺炎怎么治療
兒童心肌酶高會(huì)引起什么癥狀
淡豆豉的功效與作用、禁忌和食用方法
尿酸高不宜吃什么水果和蔬菜
多發(fā)性末梢神經(jīng)炎是什么癥狀
如何提高勃起硬度和持久度
陳皮蠶沙竹茹煮水真的可以退燒嗎
支氣管擴(kuò)張感染需要住院治療嗎
溶血性黃疸會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)
孩子玩手機(jī)上癮叛逆家長(zhǎng)怎么辦
怎么判斷自己包皮是不是過(guò)長(zhǎng)
自己感覺(jué)自己抑郁了是真的抑郁了嗎
兒童腎病綜合征最常見(jiàn)的并發(fā)癥有哪些
一抬腿大腿根部疼痛是什么原因
慢性輸卵管炎的病因有哪些
眼睛做飛秒手術(shù)后注意事項(xiàng)
甲流也能自測(cè)啦,看完這篇不迷茫
甲狀腺結(jié)節(jié)4A類(lèi)中醫(yī)治療
腦核磁共振檢查一次多少錢(qián)
老人記憶力減退有什么改善方法
獻(xiàn)血者的血液可以直接輸給病人嗎
富丁樂(lè)這個(gè)藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？
頗得斯安不良反應(yīng)是什么 可能有副作用嗎
根痛平顆粒用藥需注意什么?兒童可以吃嗎
歐蘭寧存在哪些禁忌？?jī)和趺从茫?/a>
地特胰島素注射液禁忌癥是什么?老年人可以用藥嗎
復(fù)泰奧吃藥后會(huì)有不良反應(yīng)嗎?嚴(yán)重不嚴(yán)重
患者用泰爾絲的副作用是什么
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)
原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣
特威凱用藥時(shí)有哪些禁忌
